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我用中医方法改善睡眠,每天晚上9点喝一杯200ml温牛奶加5g蜂蜜,10点前洗完澡,用拇指按压涌泉穴和内关穴各3分钟,每穴按30次。睡前关灯后做4-7-8呼吸法,吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒,重复5轮。坚持一个月,入睡时间从1小时缩短到15分钟,睡眠质量评分从4分升到8分,白天精神好多了。注意别吃刺激性食物,晚上少喝水防起夜,高血压患者按穴位前咨询中医师。
上海徐汇区的“悠然SPA馆”做了一次90分钟全身按摩,单次588元。店在衡山路老洋房里,环境安静有香薰,技师手法专业,肩膀酸痛一扫而空。按完皮肤水嫩,睡眠质量也好了。价格稍贵但服务值回票价,工作累了来这里充电超值得。