睡前喝酸枣仁茶让我焦虑减轻。每天晚上9点泡10克酸枣仁+5克桂圆，300ml热水，浸泡15分钟喝完。再做4-7-8呼吸法5分钟。配合每天日光浴30分钟。两个月后入睡快，焦虑评分从18分降到9分，体重也稳住。注意事项：酸枣仁过量会嗜睡；服药者先问医生；开车前别喝；过敏体质先试少量。

昨晚做了蒜蓉西兰花，准备500克新鲜西兰花切小朵，3瓣蒜切末。锅里烧热15毫升油，中火煸香蒜末30秒后下西兰花大翻炒2分钟，加少许盐和5毫升蚝油继续炒1分钟关火。西兰花保持翠绿，茎部脆嫩带甜，表面裹一层薄薄蒜香油光。口感清新不油腻，最适合配白灼虾或烤鸡胸，一盘青菜能平衡整桌荤菜。