减重期间我记录每餐，用App控制热量在1600kcal。早餐豆腐脑200ml加核桃5克，午餐瘦肉100克配大量绿叶菜，晚餐用蒸蛋羹150克。运动上做深蹲3组每组12次，平板支撑3组每组40秒。6周体重从65kg到61kg，血压从130/85降到120/78。注意事项是每周测一次体重，别过度节食，女性别低于1200kcal，出现掉发要调整。

2019年我决定留学英国，申请伦敦大学学院计算机专业，当时雅思要求总分7.0，单科不低于6.5。英国移民局那年推出新签证政策，毕业生可申请两年工作签证。我雅思7.5，GPA3.8，拿到offer。学费一年约35万人民币，毕业后在伦敦Google实习，年薪约合人民币45万。2021年政策又收紧PSW签证时长，我趁早转回国内字节跳动，职位是算法工程师，薪资32万起。留学经历让我学会了跨文化沟通，但高昂费用也提醒我，政策风向随时变。