我最近开始晨跑减肥计划，每天早上6点起床，先热身5分钟做动态拉伸，然后跑步30分钟，分成3组，每组10分钟，中间休息90秒。饮食上早餐饮用200ml燕麦牛奶加15g坚果，中午控制在400kcal，晚上少吃碳水。一个月后体重从68kg降到64.5kg，体脂率下降3%。注意每周跑步不超过5天，跑后补充300ml电解质水，如果膝盖酸痛立即停止并冰敷，孕妇或心脏病患者不适合。

我家宝宝刚满6个月，开始加辅食选了亨氏铁锌钙米粉，每盒45元。先从1勺米粉+40ml奶开始，每天一次。宝宝现在能坐稳10分钟，抓握能力强，能把玩具塞嘴里。辅食后便便从糊状变软条状，说明消化好。我用小勺喂，避免用奶瓶。发育指标上，翻身从仰到俯已经熟练，咿呀学语声音增多。宝妈们提醒，千万别加盐糖，观察过敏。每天做被动操拉伸腿部，预防O型腿。